Как сказать нет депрессии

Kak-skazat-net-depressii

Psihologiy-yspexa.ru

Как сказать «нет» депрессии

Современная жизнь весьма изматывающее «занятие», и каждый из нас, рано или поздно, испытывает чувство тоски, отрешенности, ненужности. Депрессия бывает у всех, у кого-то минутная, а у кого-то и недельная. Но неважен срок, а важны «побочные эффекты» этого состояния, которые остаются и после. Во-первых, это развитие чувства неуверенности в себе. Во-вторых, некая отчужденность от всех, от которой начинаешь испытывать своеобразное удовольствие. В-третьих постоянное недовольство собой, желание отречься от всех дел и проблем.

Вам понадобится

• Время. Время. И еще раз время.
• Умение прогнать лень и заставить себя сдвинуться с места.

Инструкция к действию

1. Во-первых, несмотря на тяжесть и нежелание, нужно подняться и улыбнуться)) Зачем? Всё просто: улыбка, даже неискренняя, активирует положительный заряд внутри человека. Вспомните забавный случай, с вами, с вашим ребенком, с кем-то из родных. Этот шаг очень важен, потому что, прежде всего, во время депрессии человек испытывает острое недовольство собой, а воспоминания позволяют сделать акцент на положительных чертах вашего характера.

2. Никакого одиночества. Берем телефон в руки и звоним, людям которых вы давно не видели, но когда-то вам с ними было очень хорошо и весело (одногруппники, одноклассники и т.д.). Никаких социальных сетей, это глупость. Услышать человека куда приятней, нежели писать ему и ждать ответа. Поймите: нельзя вообще не общаться, нельзя выключать телефон и закрываться в квартире, этими действиями вы только усугубляете существующую ситуацию. Да, возможно это приятно. Да. не хочется никого видеть и слышать. Но переломите себя, и начните общаться, это самый легкий способ выйти из депрессии.

3. Заведите кота. Это позволит вам погасить чувство ненужности. Забота о ком-либо очень действенное орудие в борьбе с депрессией. Да и кто откажется от мягкого, живого комочка рядом с собой.

4. Никакой жалости к себе. Забудьте об этом. Перестаньте думать о том, какой вы несчастный и насколько несправедлива к вам жизнь. Эти мысли основной центр развития и закрепления депрессии. Ищите позитив, плюсов всегда больше чем минусов. Один лишь факт что вы родились — уже повод для радости.

5. Учитесь контролировать собственные мысли и желания. Это очень сложно, но если научиться, депрессии места в вашей жизни не будет.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

*